Zumba

Lekcja inspirowana latynoskimi rytmami. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka tworzą atmosferę imprezy. Przy takim godzinnym tanecznym treningu można spalić naprawdę dużą ilość kilogramów.
Powrót

Turbo spalanie

Turbo spalanie to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie spalić tkankę tłuszczową. Jest to trening polegający na zmiennej intensywności ćwiczeń – krótkie okresy intensywnego wysiłku przeplatają się w nim z dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku. Interwał to czas, w którym dane ćwiczenie wykonuje się najpierw z wysoką, później ze średnią intensywnością.
Powrót

Trening obwodowy

Ćwiczenia obwodowe polegają na wykonywaniu kilku/kilkunastu rodzajów ćwiczeń w seriach następujących bezpośrednio po sobie. Odpoczywa się zaś zwykle dopiero po wykonaniu pełnego obwodu. Niezwykłą zaletą treningu obwodowego jest przyśpieszenie metabolizmu oraz spalania tkanki tłuszczowej.
Powrót

Trening na trampolinach

(Jumping fitness)

to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia w rytm dynamicznej muzyki..Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealny.
Powrót

Fitness mix 50+

to program ćwiczeń polecany dla grupy wiekowej 50+ Jest to trening zawierający ćwiczenia kondycyjne, wzmacniające oraz rozciągające. Jest to doskonały sposób na usprawnienie swojego ciała i działanie profilaktyczne schorzeniom i wielu chorobom.
Powrót

Joga

Jeśli jednak myślisz, że joga dla początkujących to nudne, monotonne i powolne ćwiczenia połączone z przesiadywaniem godzinami w pozycji lotosu, to grubo się mylisz. Ta forma aktywności fizycznej łączy ćwicz enia rozciągające, kontrolowane oddychanie i medytację. Niektóre pozycje jogi są bardzo proste, chociaż są też takie, które wymagają od ćwiczącego dużej zwinności i gibkości. Ćwiczenie jogi umożliwia łagodzenie napięcia mięśniowego, zwiększanie zakresu ruchów oraz eliminowanie obja wów stresu. Jak każdy inny wysiłek fizyczny, joga poprawia sprawność, kondycję, zdrowie i samopoczucie. Taki rodzaj treningu wskazany jest dla każdego, niezależnie od wieku i stanu zdrowia.
Powrót

Aktywny poranek

Trening przeznaczony dla wszystkich ,którzy maja wolny poranek i chcieliby się poruszać, poćwiczyć i z pozytywną energią rozpocząć dzień.Trening zawiera elementy polepszające kondycję , wzmacniające mięśnie a także rozciągające ciało.
Powrót

Taniec użytkowy dla par

Taniec użytkowy znany również jako: taniec imprezowy, weselny,disco. Kurs obejmuje naukę podstaw prowadzenie i zgrania się w parze oraz naukę przydatnych figur i sekwencji tanecznych , które przydadzą się na każdej imprezie. ​
Powrót

Zdrowy kręgosłup

„Zdrowy kręgosłup” to program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione.​
Powrót

Pierwszy taniec ślubny

Nauka tańca dla par wkrótce biorących ślub, chcących przygotować i otworzyć swoje wesele pięknie zatańczonym pierwszym tańcem weselnym:-)
Powrót

SEXY DANCE

Zajęcia dla kobiet kochających taniec, pragnących poznać technikę tańca i jak zmysłowo i zgrabnie się poruszać. Treningi dla pań szukających radości, chcących pokonywać bariery i poznać swoje prawdziwe piękno.

Powrót

BODY PUMP (SZTANGI)

Mocny trening przy użyciu ciężarów, prowadzony do dynamicznej muzyki. Wzmacnia i rzeźbi wszystkie partie mięśniowe, a przy tym spala ogromna ilość kalorii.

Powrót

TRENING Z PIŁKAMI

Trening z użyciem piłek gimnastycznych, różnej wielkości.
Regularne treningi skutkują wzmocnieniem mięśni, zmniejszają dolegliwości bólowe w obszarze kręgosłupa, wysmuklają sylwetkę i pozwalają pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Powrót

STRONG NATION

to zajęcia łączące w sobie elementy treningu siłowego i kardio, z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Muzyka towarzysząca treningom Strong Nation idealnie współgra z ćwiczeniami wykonywanymi przez uczestników zajęć. Efekty Strong Nation to m.in. wzmocnienie mięśni całego ciała oraz wyrzeźbiona, smukła sylwetka. Poznaj opis zajęć oraz rezultaty, jakie osiągniesz dzięki Strong Nation.
Powrót